Signification de Muladhara Chakra
Il est aussi nommé « le chakra racine »
Il se trouve entre les organes génitaux et l’anus, au niveau du périnée ; à la base de la colonne vertébrale pour faire un peu plus simple. C’est ici que siégerait la kundalini, l’énergie vitale et spirituelle enroulée sur elle-même, comme un serpent.
Ce chakra muladhara correspond aux notions d’ancrage et de lien à l’énergie de vie ainsi que de symbiose avec la terre.
Couleur : rouge – que vous pouvez visualiser en halo de lumière rouge dans la zone de votre corps
Mantra : LAM – à répéter en engageant et relâchant la zone tout en visualisant la couleur rouge. Vous pouvez aussi prononcer le mantra » je suis «
Animal : éléphant à 7 trompes – symbole de sagesse
Lotus : 4 feuilles
Élément : la terre
Équilibre : sentiment de sécurité, vitalité, vigueur, expansion, développement
Déséquilibre : comportements de peur, vulnérabilité, méfiance ou encore hostilité, abus mais aussi paresse et égocentrisme
Activation de Muladhara Chakra :
Respiration : sur l’expiration dans la pratique des postures en particulier, en se massant les pieds, en marchant pieds nus, en étant en contact avec la terre.
Postures : préférer ici les postures debout ou en assise au sol ou proches du sol avec les pieds bien enracinés dans le sol comme malasana (la posture de la guirlande) pour sentir l’ancrage et trouver une certaine harmonie sur votre tapis.
Questions à se poser afin de valider l’harmonisation de ce chakra:
Est-ce que je suis capable de progresser dans la vie et de percevoir les leçons de vie et le positif des situations difficiles, et de les utiliser comme levier?
Quelles sont les croyances et la conception de la réalité qu’on m’a transmise au fil des années?
Quelles sont les croyances que je désire conserver et celles que je désire écarter car elles ne me conviennent plus ou me causent du tord? Les croyances de base d’une société sont fortes et tendent à amener chaque individu à se conformer à une certaine image de masse. Par exemple, l’idée de l’image du corps féminin basée sur l’apparence et non sur l’être. Nous devons devenir conscients de la responsabilité inhérente à l’acte de choisir. Pouvoir appartenir, c’est aussi pouvoir se séparer et laisser aller certaines croyances qui ne nous conviennent plus. Notre corps physique, notre esprit et notre cœur sont bien énergisés par des idées nouvelles.
Quels sont mes rêves? Quelles sont les peurs qui m’empêchent de les accomplir? Que puis-je faire pour dissimuler ces peurs?
Est-ce que je me sens enraciné et quels sont les aspects de ma vie qui ont besoin de stabilité?
Qu’est-ce qui fait en sorte que je suis unique, quelle est ma raison d’être sur terre? Beaucoup de gens qui ne parviennent pas à trouver leur voie dans la vie n’ont en réalité pas encore trouvé leurs racines.
Est-ce que je me sens accueilli et accepté de ma famille d’origine et de mes proches?
Est-ce que j’accepte ma famille d’origine et mes proches tels qu’ils sont?
Comment suis-je dans un groupe? Est-ce que je suis confortable et en sécurité?
Est-ce que je me sens victime de la société? Quels sont les moyens que je peux prendre pour assumer ma place et ressentir l’accomplissement personnel et professionnel?
Est-ce que j’ai des relations que je dois améliorer?
Est-ce que je passe souvent du temps dans la nature, ou dans les parcs (en milieu urbain)?
Est-ce que j’accepte et j’aime mon corps?
Est-ce que je mange sainement?
Est-ce que je fais de l’exercice physique?
Est-ce que j’ai trop d’attachement à la sécurité matérielle? Le confort matériel est souhaitable, mais le piège est lorsque l’acquisition de toujours posséder plus devient la base de la vie. La satisfaction de ce confort est une nécessité, mais l’attachement à cette sécurité peut être un frein à la réalisation de soi.
Ouverture et harmonisation de ce chakra :
Guérir son passé, plus précisément les blessures de l’enfance.
Honorer ses liens familiaux et tribaux.
Travailler dans le sens de ce qu’on veut accomplir, prendre conscience de ses peurs, oser sortir de sa zone de confort et persévérer pour s’accomplir personnellement et professionnellement.
Recréer des liens avec la nature, comme marcher dans la forêt et la contempler, marcher pieds nus, jardiner, faire des séjours fréquents à la campagne ou fréquenter les parcs en milieu urbain.
Renforcer sa santé physique en évitant de manger des aliments transformés, riches en sucres raffinés et sans bénéfices nutritionnels.
Pratiquer un sport qui nous fait du bien et nous énergise.
Faire des exercices d’enracinement.
Prendre soin de son corps : aller au spa, recevoir un massage, prendre un bain chaud en créant un rituel que l’on aime.
Faire de la place à la couleur rouge, qui porte une vibration d’enracinement.
Porter sur soi une précieuse ou un autre minéral qui porte une vibration d’enracinement (rubis, magnétite, grenat, hématite)
Exercices :
Méditation : placez-vous debout, imaginant votre corps tel un arbre solide. À partir de votre périnée se forment de nombreuses racines, visualisez le prolongement de ces racines jusque dans le sol, et elles se prolongent jusqu’au centre de la terre. Ressentez l’énergie du chakra-racine. Inspirez en affirmant « je suis en sécurité », expirez en affirmant « je suis enracinée » (ou tout autre mantra relié au premier chakra, par exemple « j’aime mon corps », « je suis en santé », « je suis uni à l’humanité », « je suis libéré de x croyance », « j’ai confiance en moi », etc.
Méditer avec le son « O » : le son « O » porte la vibration de l’enracinement. Méditez en chantant le son « O », en visualisant et vibrant dans tout votre être ce que vous désirez manifester dans votre vie en lien avec le premier chakra (ressentez dans tout votre corps et votre coeur l’état dans lequel ça vous transporte, comme si c’était déjà arrivé).
Relaxation : allongez-vous sur le dos. Commencez par prendre conscience de votre respiration. Soulevez ensuite la jambe gauche à quelques centimètres du sol. Retenez votre souffle durant quelques secondes en tendant chaque muscle de la jambe. Puis, en expirant, relâchez tous vos muscles et laissez retomber votre jambe au sol comme un poids mort. Continuez avec votre jambe droite. Passez ensuite au bras droit. L’idée est de toujours soulever et de contracter les muscles le plus possible à l’inspiration, et de laissez aller de les détendre complètement en relâchant à l’expiration. Vous pouvez ensuite continuer avec : le bras gauche, la tête, la bouche, les lèvres, la langue, le nez, les joues, les yeux, le front, le cou, la poitrine, l’estomac, l’abdomen, les fesses, les cuisses, les mollets, les pieds, et terminer par les orteils. Permettez-vous d’observer votre corps qui respire tranquillement, profondément détendus. Observez vos pensées en les laissant aller et venir sans effort. Si vous désirez opérer un changement dans votre corps, c’est le moment de donner l’ordre silencieux (faire une affirmation positive).
Yoga : pratiquez les postures suivantes : Vrksasana (l’arbre), Apanasana (genoux à la poitrine), Setu Bandhasana (le demi-pont), Shalabhasana (sauterelle et demi-sauterelle) et Adho Mukha Svanasana (chien tête en bas).
Exercice dynamique : tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, voire un peu plus. Les talons doivent être légèrement plus écartés que les orteils. Pliez un peu les genoux. Pressez contre le sol comme si vous essayiez d’essorer un chiffon avec les pieds. Sentez la solidité et la force que ce mouvement apporte à la partie inférieure de votre corps. Gardez la posture quelques instants et imaginez de devoir rester solide dans une situation difficile.
En ces temps parfois difficiles , travailler ce chakra via la respiration, les postures et la méditation peut vous aider à trouver votre ancrage dans le sol… mais aussi dans le moment présent, revenir à la terre, à l’ici et maintenant.
